Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Berolahraga

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Berolahraga

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Berolahraga Secara Teratur Mampu Melangsingkan Tubuh Anda.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Berolahraga

CARA Mengecilkan Perut Buncit Dengan berolahraga secara teratur. Pemilihan jenis latihan yang tepat dapat membantu perut menyusut sesuai dengan ukuran yang diinginkan.

Berikut adalah sembilan jenis olahraga seperti dilansir dari situs Inkesehatan yang dapat Anda pilih, untuk mengecilkan perut buncit. Yaitu:

1. Berjalan atau berlari
Dalam jumlah yang cukup, berjalan atau berlari efektif membakar kalori secara bertahap. Tidak lemak di perut menyusut tetapi lemak di bagian tubuh lainnya juga akan berpartisipasi menyusut, membuat tubuh lebih langsing. Latihan-latihan ini sangat mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.

2. Sit up
Sit up secara teratur membantu mengecilkan perut buncit. Gerakan ini bisa dilakukan sendiri, dengan menggunakan alat khusus, atau dibantu orang lain untuk memegang kaki ketika Anda mencoba untuk menarik tubuh ke depan. Duduk membuat otot perut lebih kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

3. Back Up
Back up gerakan kebalikan dari gerakan kotoran up, di mana kita melakukannya sambil tengkurap dan bagian atas tubuh untuk bergerak ke atas dan ke bawah.

4. Vertikal Leg Crunch
Gerakannya hampir sama dengan bola Crunch dan sit up juga, tapi Anda harus mengangkat kaki Anda tinggi-tinggi selama menarik diri ke depan. Pertama berbaring dengan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan menyeberang ke udara. Kepala dan bahu harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali sesuai kemampuan.

5. Bersepeda
Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan sulit karena sepeda itu menyenangkan. Bersepeda hanya 30 menit sehari, Anda dapat membakar sekitar 300 kalori. Jadi, mulai kebiasaan bersepeda sekarang!

6. Sepeda Latihan
Gerakannya cukup mudah dilakukan. Lie posisi kedua tangan di belakang kepala. Kemudian angkat lutut Anda ke dada Anda sambil mengangkat kepala dengan bahu masih dalam keadaan terjebak ke lantai. Kemudian cari lutut kanan dengan siku kiri dan sebaliknya secara bergantian seperti ketika mengendarai sepeda.

7. Bola Crunch
Bola Crunch adalah olahraga yang dilakukan dengan menggunakan ukuran bola karet. Caranya adalah dengan membuat kotoran bergerak di atas bola besar.

8. Elliptical Trainner
Trainner peralatan olahraga elips yang mudah untuk bertemu di gym. Olahraga menggunakan alat ini sebagai menggabungkan berjalan dan menaiki tangga. Gerakan ini dilakukan tidak hanya untuk membentuk bagian bawah otot tubuh, tetapi juga atas.

9. Sikap Lilin
Sikap gerakan olahraga yang lilin diyakini mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Berbaringlah di lantai, lalu angkat kedua kaki ke atas, sampai bagin perut terangkat. Kemudian pegang dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. (Rey)

Baca Juga > Ramuan Obat Pelangsing Tradisional

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Protected by WP Anti Spam